Как и обещал — выполнил! Вечером съемку ужина вел в быстром темпе — приехали домой, и кушать уже хочется 🙄 Блюда опять же простые, но вкусные и сытные (с моей точки зрения) — но за день я немного переусердствовал с сыром и баланс БЖУ (белки, жиры, углеводы) по части жиров был нарушен — съел жиров больше, чем нужно моему организму 🤡 Но люблю я сыр — грешен! И так: 170 гр салат Щетка (морковь, свекла сырые, горошек +немного майонез и картофель соломка) 53 гр котлеты фарш-творог (2/1 соотношение) 89 гр горячий бутерброд с сыром и мясом 200 мл чай зеленый — 0 ккал

Всего ужин вышел 624 ккал 🥣 Вечером люблю выпить кефир с курагой (или черносливом) — лучше покупных йогуртов ( я считаю) Это еще 278 гр и 185 ккал

ИТОГО за день я получил из еды — 1644 ккал (если повар нам не врёт © ВСВысоцкий) 🤣 Пользуюсь счетчиком калорий Большакова — согласно ему, при моих физических параметрах, мне нужно не более 1779 ккал в день! 🤡